Van een nieuwe vorm van Pilates tot de hybride atleet. Jacco Helmink en Niels Renes van Max Health Club praat ons bij over de fitnesstrends van deze zomer. Hierbij komt de balans tussen body en mind nog verder naar voren.
1) Krachttraining voor iedereen
Krachttraining is allang niet meer alleen weggelegd voor de bodybuilders. Jacco ziet dat steeds meer doelgroepen de positieve effecten van krachttraining inzien. Op de lange termijn gaat het de verschijnselen van ouderdom tegen. Je botdichtheid wordt vergroot en behouden en waar je metabolisme afneemt als je ouder wordt, neemt dit door sport juist toe waardoor je beter in balans blijft. De krachtapparaten in de sportschool worden niet meer alleen door de al fit getrainde spierbonken gebruikt, iedereen gaat aan de krachttraining voor een jong en gezond lichaam!
2) High Intensity Interval Training
De High Intensity Interval Training (HIIT), een volledige workout van ongeveer een half uur met korte oefeningen, past helemaal in onze huidige tijdgeest waarin we altijd druk zijn. Door op regelmatige basis een HIIT te doen neemt je vet af en je conditie verbetert aanzienlijk. Bij Max Health Club wordt deze trend onder andere verpakt in de Power Cycling lessen, speciale circuit trainingen en GRIT lessen. “Bij onze locatie Aan de Vliet bieden we 40 van dat soort trainingen per week aan”, geeft Jacco de populariteit van HIIT aan.
3) Mobiele fitness apps
Tegenwoordig kun je alles meten en weten, dat is in de fitness niet anders. In de sportschool worden smart watches veelvuldig gebruikt om de trainingsresultaten bij te houden. De apparaten van Technogym, waar Max Health Club mee werkt, communiceren met een speciale app op je telefoon. Hiermee kun je allerlei data opvragen waardoor je je progressie heel goed kunt volgen. Een hele slimme en goede stimulans om nog vaker de sportschool in te lopen.
4) Hybride atleet
De hybride atleet, een combinatie van kracht en cardio is een vierde trend die Jacco benoemt. HYROX is hierin waarschijnlijk de bekendste vorm met zelfs een complete internationale fitnesscompetitie. Steeds meer mensen gaan die uitdaging aan. “Wij bieden geen HYROXtrainingen aan, maar met de apparaten die we hebben kun je bij ons wel trainen voor een HYROX-wedstrijd. Eén van onze trainsters is zelfs Nederlands Kampioen HYROX, dus we kunnen je hierbij ook goed begeleiden.”4) Hybride atleet De hybride atleet, een combinatie van kracht en cardio is een vierde trend die Jacco benoemt. HYROX is hierin waarschijnlijk de bekendste vorm met zelfs een complete internationale fitnesscompetitie. Steeds meer mensen gaan die uitdaging aan. “Wij bieden geen HYROXtrainingen aan, maar met de apparaten die we hebben kun je bij ons wel trainen voor een HYROX-wedstrijd. Eén van onze trainsters is zelfs Nederlands Kampioen HYROX, dus we kunnen je hierbij ook goed begeleiden.”
Gezondheid is meer dan spieren
5) Mind
Je lichaam sterk maken is één ding, maar het is net zo belangrijk om mentaal sterk te zijn. Bij Max Health Club bieden ze hiervoor yoga aan en ook workshops met meditatie, ademhaling, klankschaalsessies en cacao ceremonies. “We willen het maximale uit ieders gezondheid halen, niet voor niets zijn we een Health Club. Met de workshops geven we een laagdrempelige inkijk in deze manieren om je mentale gesteldheid te versterken.”
6) Koude en warmte trainingen
Koude training is goed voor de weerstand, je doorbloeding en kan leiden tot minder ziekte. Warmte training heeft dezelfde positieve effecten. “Je doorbloeding verbetert, het zorgt voor vetverbranding en warmte training zorgt net als koude training voor een betere weerstand. Je kunt dit goed zelf trainen in onze wellness met Finse sauna’s en koude stortdouches. Voor je eigen veiligheid is het belangrijk de koude training onder begeleiding te doen. Zo geven wij ijsbadtrainingen met een ademhalingscoach.”
7) Reformer Pilates
Waar Pilates op de mat al jaren een hit is,is nu een nieuwe trend ontstaan: Reformer Pilates, waarbij de mat is vervangen door een apparaat met een verend platform en glijdende kar waarmee je je spieren en uithoudingsvermogen extra traint. Jacco: “In Den Haag openen steeds meer speciale Reformer Pilates studio’s. Op onze locatie Klein Zwitserland hebben we een ruimte ingericht voor deze Pilates banken en bieden we vanaf de zomer Reformer Pilates aan. Ik verwacht dat deze nieuwe vorm van Pilates ook gaat aanslaan bij onze leden.”
Max Health Club – Locatie Aan de Vliet
Westvlietweg 55, Den Haag
T 070 386 44 40
Max Health Club – Locatie Klein Zwitserland
Klatteweg 109, Den Haag
T 070 354 93 28
maxhealthclub.nl
✍️ Anke Haadsma
📸 Bas Adriaans